苏炳添个人资料简介(苏炳添多高多重)

圈圈笔记 60

文/席婕寒

白岩松曾经在一次演讲中讲过,他信奉这样一句话:越自律,越自由。

什么是自律?

自律就是做自己应该做的事情,克制自己不去做不应该做的事情。

生活中有这样一些人,他在空闲的时间,不是刷剧就是购物,沉迷于低俗娱乐带来的刺激,沉醉于疯狂消费带来的快感。

而另一些人,他们天天早起、健身、阅读,克制着自己的自然本能的欲望,最终变得越来越优秀,离成功越来越近,掌握自己人生的主动权。

01 自律的人生,最后都很美好

2021年的东京奥运会刚刚落下帷幕。在这届奥运会上,有一个人创造了一个新的历史。黄种人首次挺进奥运百米决赛,并且在半决赛的时候,创造了亚洲百米的新记录,9秒83,那就是苏炳添。

短跑选手的最佳年龄一般为22~24岁,而今年32岁的苏炳添早已经不是那个巅峰年龄了。那到底是什么成就了今天的苏炳添?

曾经带过苏炳添的中国田径队教练邹振先,对苏炳添这样评价道:苏炳添的身体条件一般,但他非常自律,对自己的训练非常严格。他的自律成就了今天的他。

苏炳添身边的朋友和亲戚都曾经说过,苏炳添不纹身,不喝酒,不抽烟,不烫头,不外出吃饭。即使是家庭聚会,他也从来不乱吃东西,不吃猪肉,更不喝酒。

在一次采访中,苏炳添表示为了保持好的身体状况,他甚至不喝橙汁不吃西瓜,就怕万一拉肚子。

就是这样常年的自律,让苏炳添的运动生涯保持得异常持久,让他在32岁的时候还能在赛场上创造新的亚洲记录。

其实坚持自律的运动员不止苏炳添一个,很多结束赛程回国的运动员,在隔离期间纷纷晒出自己的日常,原来他们已经开始简单的训练,备战下一届的奥运会。

比如,刚拿了金牌的游泳运动员汪顺。

有人问,隔离的房间不是很小吗?有训练的场地吗?训练不需要器械吗?

没有场地?那就把两张床挪开。

没有器械?一箱矿泉水就是最好的器械。

网友们纷纷感叹:如果我工作上像这些运动员一样自律,也许我早就实现财务自由,走上人生巅峰了。

不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。有时候人生差距,就是在这样一点一滴之间拉开的。

运动员们就是靠着这强大的自律能力,在赛场上拿到一个又一个的优异成绩。

当我们也开始坚持早起,坚持阅读,坚持健身,坚持努力工作,像这些运动员一样自律,我们会发现,我们也可以在自己的生命里创造一个又一个的奇迹。

自律的过程,虽然很艰辛,但是自律的结果,最后都很美好。

02自律与不自律,差的是一整个人生

知乎上曾经有这样一个问题:坚持十年做一件事,会怎么样?

有一个高赞回答:如果你坚持自律十年,差的就是一整个人生。

2007年,18岁的李贝尔第一次参加高考,那一年,他风头无两,他清晰地记得自己考了549分,位列全校第二,顺利进入浙江大学。

可是没有学校的约束,没有了家长管控,进入大学的李贝尔就如脱缰的野马一般,失去了对自己的控制,陷入了游戏不能自拔。最终因为拿不到学分,并且屡教不改,被浙大劝退。

退学后的李贝尔不甘心,选择复读,因为基础扎实,在复读班的帮助下,他再一次考上了浙江大学。

但是没有学会自律的李贝尔,再次沉迷游戏,第二次被浙大劝退。

在《欢迎来到你孩子的大脑》中提到:一个人能否成功,自律的影响是智力的2倍。

天资聪颖的李贝尔并没有因为他的高智商人生一路开挂,但却因为他的不自律,无节制地放纵,滑进了人生的深渊。

但所幸28岁的他重新参加高考,这一次考上了浙江师范大学,重新开始自己的校园生活。这次他没有再沉迷游戏,踏踏实实地学习。只是这样的生活足足晚了十年,原本他可以有更精彩的人生。

但是有的人,因为强大的自律能力,使本来就在人生巅峰的自己,走向了更加出色的明天。

一位清华学霸的笔记和作息时间表被清华大学展出。

据知情人透露,这位学霸来自偏远的山区,从这份时间表我们看到他每天清晨6点起床,6点40开始学习,凌晨1点才睡觉。而且一天当中每个时间段该做什么,都安排得清清楚楚。

就是凭着这样强大的自律能力,才让这位学霸在高手如云的清华大学里脱颖而出。

清华学霸和李贝尔同时考上国内知名的高等学府,但是因为一个自律,一个不自律,最终走上两个完全不同的人生道路。

就如《哈佛图书馆二十条训言》中的一条所言:谁也不能随随便便地成功,它来自彻底的自我管理和毅力。

能自我管理的人,能控制自我的人,才能真正的控制自己的人生。

03 养成自律,从微习惯入手

其实自律的好处我们都知道,但是我们总是兴冲冲地制定计划,决定要洗心革面。

比如我们决定开始每天阅读1小时,一年阅读100本书

比如我们开始决定每天健身1小时,发誓一年之内练出马甲线

但是自律一段时间之后,动力很快就消退,计划不了了之,又被打回原形。

有网友总结:道理都懂,就是做不到。间接性踌躇满志,持续性混吃等死。

自律不是一朝一夕之间形成的,这一次我们不妨试试从微习惯入手吧。

微习惯是由美国作家斯蒂芬·盖斯提出的,他称微习惯为简单到不可能失败的自我管理法则。

什么是微习惯?小到不可思议的目标+自由超额,就是完整的微习惯策略。

第一步:设定微小到不可思议的目标

每天阅读1小时改成每天阅读2页书。

每天健身1小时改成每天做30秒开合跳。

这一步一定要非常简单,简单到不可思议,简单到你无论那天多累、心情有多糟糕,你依然可以不费吹灰之力地完成它。

也许有人说,这么简单我当然可以做到,可是这么一点进步有什么意义呢?

好多人在养成习惯的时候,总是会习惯性地高估自己的自控力,想一口气吃成胖子。

《微习惯》一书里说,哪怕是一点点行动,也比毫无作为强无数倍。相比某一天做很多事,每天做一点事的影响力会更大。习惯比爆发更有力量。

第二步:在微目标的基础上自由的超额。

超额环节是微习惯策略里最有创意的环节。

正是因为微习惯太小,太简单了,我们一般做完之后往往觉得意犹未尽。

这个时候,你可以在这个基础上自由地发挥、随意地超额。

比如你制定的目标是每天阅读2页书,但是事实上,除了特别累的那天,其他时间你通常读的会比2页多。

比如你制定的目标是每天做30秒开合跳,但结果总是,既然开始运动了,不妨多跳几下吧。

美国心理学家凯利·麦格尼格尔说:在一些小事上持续自控,会提高整体的意志力。

微习惯就像一个开关,开启了自律生活的阀门。当我们步子虽小,但却踏实地往前走,最终能走到我们的目标生活。

04 写在最后

其实人生就是一道选择。

当你选择自律的时候,你就会成就自己的梦想。

当你选择放纵的时候,你只能享受当下的满足和安逸,却要承受生活的重量。

生活总是会奖励自律的人,所以,请你不要再假装努力,与其羡慕别人的生活,不如从自律开始,从微习惯开始,改变自己。

你有多自律,人生就有多美好。

愿我们都能开启自律的生活,活成自己真正想要的样子。

作者简介:

席婕寒 xijiehan

永远活在18岁的80后宝妈,热爱阅读,热衷码字,一手拿笔,一手抗娃,兴趣广泛,爱好做梦,愿用我手写出精彩生活。

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