制作燕麦奶昔非常简单，以下是基础版和几种创意变体的做法，健康又美味！
基础燕麦奶昔
材料：
- 即食燕麦片 40g
- 香蕉 1根（冷冻后更浓稠）
- 牛奶/植物奶（燕麦奶、杏仁奶）200ml
- 蜂蜜/枫糖浆 1小勺（可选）
- 冰块 3-4块（可选）
做法：
- 将燕麦片、香蕉、牛奶倒入搅拌机。
- 加入蜂蜜和冰块（喜欢冰凉口感的话）。
- 高速搅打1-2分钟至顺滑无颗粒。
- 倒入杯子，直接饮用或搭配 toppings（如坚果碎、奇亚籽）。
创意变体推荐
1. 莓果抗氧化奶昔
- 基础配方 + 1把冷冻混合莓果（草莓/蓝莓/树莓）
- 可加1勺亚麻籽或奇亚籽增加纤维
2. 巧克力能量奶昔
- 基础配方 + 1勺无糖可可粉 + 1勺花生酱
- 顶部撒少量黑巧克力碎
3. 绿色排毒奶昔
- 基础配方 + 1把嫩菠菜（味道不明显） + 1/2牛油果（增加绵密感）
4. 咖啡燕麦拿铁奶昔
- 用冷萃咖啡替代一半牛奶 + 1/2 tsp肉桂粉
小贴士
- 稠度调整：太稠加液体，太稀加燕麦或冷冻水果。
- 提前准备：香蕉切片冷冻，省去冰块且口感更绵密。
- 无糖版：用椰枣代替蜂蜜，天然甜味更健康。
试试看吧，早餐或运动后喝一杯超满足！ 🌟
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