女生斜方肌怎么消除?PS姐姐教你常练这3个动作，能够淡化斜方肌！

斜方肌太厚这个困扰，一般女生比较在意，男生只会嫌斜方肌不够厚。

女生斜方肌如果很明显的话，就会显得头大脖子粗，在这个追求细平肩的年代，这样很不符合大众对女性的审美。

在这里要说一下，大多数女生的斜方肌太厚的困扰，其实并不是真的斜方肌厚，而是你的体姿体态的问题。

当然了，不良的体姿体态确实会影响斜方肌厚度，比如驼背圆肩和探颈。就跟肾虚和抖腿的关系一样，越虚越抖，越抖越虚。

如果感觉你的斜方肌太厚的话，你要多练以下三个动作，能帮助你淡化斜方肌。

一、反手俯卧撑

反手俯卧撑可以帮助你激活背部的力量，如果你有驼背的话，可以通过这个动作改善。

反手俯卧撑能让身姿更加挺拔，进而让斜方肌和背部成为一体，看起来就没有那么明显了。

二、支撑送肩

这个动作也叫支撑肩胛骨前伸后缩，主要用来召唤前锯肌力量，斜方肌和前锯肌起相反作用。

如果你有圆肩或者喜欢缩脖子，那可以通过这个动作来淡化斜方肌。

三、收颈训练

颈部前探后收训练，可以帮助你强化颈部后侧力量，让你减轻探颈。那在做这个动作的时候，肩膀尽量沉下去。

可以借助弹力带来做，也可以徒手来做，但是尽量不要太大重量，否则还真就练到斜方肌了。

以上三种动作每天都要做，早晨起来每个动作20次，平时注意身姿挺拔，斜方肌逐渐就会淡化。

想了解更多变美秘密可以关注PS姐姐。