变美姐妹集合①篇|肤质脸色差?看看你是什么引起的？告诉你怎么办！

自我介绍：哈喽，姐妹们，我是精致小妤～

我想既然看了这篇文章，大部分宝子，是想和我一样成为一个精致girl。本系列我会分为两到三篇续写，告诉大家如何变美！从开学到现在我的皮肤问题有点严重，脸色暗沉发黄还有点长痘迹象！（要道道我从小到大都没长过痘），不知道是不是有点水土不服，来这上学有快一年了，到现在噗噗都有点问题，买了一些亲测有效的噗噗。但是也不经常吃的啦，因为有依赖性！

① 肠胃问题|首先，我们要讲的就是关于噗噗的问题 。如果大家没有从一个熟悉的环境突然转移到另一个陌生环境（比如从平原地带↔山区地带），而出现秘情况，那大家就需要重视一下咯，因为很有可能是肠胃问题引起的，肠胃出现问题，会引起身体变化还是蛮大的。就比如说，今天所讲的主题：脸色暗沉发黄，肤质变差（由于身体毒素排泄不出去而引发脸部问题）。当然还有口臭、经常放p、没食欲、容易胃胀不消化等现象。这时候大家可以吃一些益生菌类的营养品，记住要多喝温热水，少吃垃圾食品，比如高糖和炸烤类食物哦～

② 熬夜问题|熬夜……这是一个沉重的话题，因为在现在这个社会，不熬夜的人群尤其是年轻人是少之又少。放各种假期或者是考试前基本上我个人是做不到早睡的，更别提在工作中的社会人了，但是我个人还是比较注重皮肤保养的，所以在假期完，日常情况下，我还是会在22:30～23:00间把手机放到离自己远的桌子上，乖乖睡觉滴。这时候，我的皮肤真的会有很大的改善！众所周知，熬夜是变老，皮肤变差的No1杀手！所以，大家想要有好的皮肤，不熬夜是首先我们要做的。所以各位在工作完后，尽量在23:00前停止一切活动入睡，手机远离头部，然后乖乖睡觉 告诉大家个入睡小技巧：睡前30min不看任何电子产品；你可以选择睡前看半小时书（切忌别看小说漫画啥的哈哈哈，不然可能会兴奋反而更难入睡，建议看一些文学类书籍，或者实在不行就看英语书或者数学书）；或者你可以选择在上床时放松全身，连头发丝儿都别放过！自然平躺在床上，双臂自然展开，呼吸均匀，大脑冥想（脑子里啥也别想）相信我半小时觉得睡着，因为我就是这样睡的。熬夜不仅会使皮肤变差，而且会非常影响第二天的工作效率！大脑还会受影响，反应变慢！

③ 微量元素缺失|女孩子每个月都会有那么特殊的几天，这时候大家就要重视铁哥们儿了。因为，在生理期期间，咱们会因为失血，造成铁元素流失，严重了则会造成贫血！铁元素的流失，也会造成皮肤暗沉，气色不红润。这期间女生们可以在家里或者是包包里备一些补铁剂等营养品，只要补好铁元素就ok啦。当然，姐妹们还可以吃一下补铁的食物，比如动物肝脏，血、牛肉、瘦猪肉、木耳、紫菜、黄豆、火龙果等蔬果，可以增加咱们的好气色哦～日常期间，咱们要注重维C的补充，如果大家想要方便也可以买一些维C补品，要知道维C是通过尿液排出的，所以对人体肾脏是不构成威胁哒。还有就是大家可以吃些，补充维C的蔬果，像橙子、猕猴桃等富含维生素c的水果。如果想要白白的姐妹，可以在晚上睡前摄入维C，想要抗氧化的姐妹可以在白天摄入维C，咱们摄入的这点维C还不足让咱们变黑哦！切忌，补充维C期间一定要多喝水，不然长期会形成结石！

今天的就先讲到这里啦，这两天会续更哒！希望能姐妹们一起做个精girl。白白