由于手机和电脑的普及，成为我们生活中必不可少的工作、学习、娱乐工具，
上班在电脑前久坐办公，下班在家里沙发上刷手机娱乐。
久而久之，养成了很多看似舒服，但是给身体各个位置都造成了很大负担的错误姿势。
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可能在多数人的印象里，坐办公室是最让人羡慕的工作，而如今996的话题一出，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。
打工人们常因久坐，头部处于前屈位，使颈部血管受压，特别是椎动脉受压后而发生缺血、缺氧或动脉壁上的交感神经引起血管痉挛，导致大脑供血不足，出现头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退，并因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维可出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等表现，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状，也是办公室职业病中最为常见的综合症。
职场养生法
你值得拥有
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久坐被认为是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都要坐在转椅上滑过去。久而久之不仅让颈椎病找上门，肥胖、三高等慢性病也会随之出现。
久坐不动
每坐下工作1小时，就站起来弯弯腰、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果担心在工作环境不好意思做这些，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做一些隐形的劳动，比如站着把凌乱的物品摆整齐，或清扫一下办公桌周围的灰尘。
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长期用眼过度，会对眼表和眼底的感光细胞造成伤害。眼表主要是角膜，可能会受到刺激，角膜表面的神经末梢会受到相应功能上的损伤，造成眼睛疼痛、畏光、流眼泪。
用眼不当
看电脑或手机最多40分钟就要适当休息眼睛，如起身远望5分钟，或做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5-10次。
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为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋，女性则脚踩高跟鞋。因此，脚痛、腿疼等下肢症状对于打工人们来说，可谓是家常便饭，而且还会影响心情。
着装不适
在办公室常备一双松软、透气的休闲鞋，一进办公室就换上。而且鞋子的尺码可以选择比平时穿的大一码，这样更有利于血液循环。
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打工人们为了节省时间，经常早饭不吃，午饭凑合，要不就点个外卖凑合凑合，打发了事。殊不知外卖为了改善口感味道等因素，会添加比平时更多的油、盐等调味料，长期食用对健康非常不利
饮食不调
多喝绿茶是一个不错的选择，利尿的同时，还能醒脑、抗辐射。另外，每天上班前，可以拿饭盒装些切好洗净的黄瓜、小番茄，都是不错的午间零食。既利于补充维生素与膳食纤维，口感也较为清爽解腻。
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办公室的空调清洁经常被忽视，常年累月的使用，空调中的灰尘越积越多、细菌繁殖也愈发猖獗。外加空调温度冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现，再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
空气不良
工作一段时间后，应当找一个空调吹不到、空气流通的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
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教大家几个保护颈椎的小动作
一、颈部毛巾运动
二、靠墙上肢滑行
三、前额顶球躯干旋转
四、头灯视线追踪
五、门框拉伸
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