近几年伴随着物质生活水平的提高，人们餐桌上的食物种类越来越丰富多样。

我们不但可以吃到更加美味的食物，而且还能够确保身体获得足够的营养物质，但也正是因为如此，有的人却形成了不良的饮食习惯。

如果饮食方面不注意，经常吃一些没营养不健康的食物，那么很有可能会导致身体健康状况受损。

想必很多人对于高血糖的症状应该不算陌生，如果体内血糖持续升高而没有得到控制，那么很有可能会诱发糖尿病或者是其他的并发症，后果是相对较为严重的。

很多情况下血糖升高的原因也跟饮食有着密不可分的联系，可能很多人认为造成血糖升高的原因是甜食吃了太多，殊不知下面这些食物吃起来并不甜，但是也可能会升高血糖。

4种食物，虽美味，却会升高血糖

油腻食物

像是各种各样的大鱼大肉，几乎都属于油腻食物，不得不承认这些食物的确吃起来非常美味，能够满足人们的食欲，但是却不利于健康。

过多油脂进入人体内之后，可能会对现在人的身体当中造成身材发胖的现象，同时也会增加患上心血管疾病的风险，而高血糖就是一种较为常见的心血管疾病，请你避而远之。

高淀粉食物

淀粉是人体功能运转所必需的一种营养物质，淀粉进入人体内之后，能够转化成碳水化合物，为高部位提供所需要的能量，疏固制淀粉也可能会转化成糖分。

并且淀粉当中的糖分也是非常容易被身体吸收利用的，所以经常吃高淀粉食物很有可能会影响血糖的稳定，严重的话还会促使体内血糖居高不下。

糯米类食物

想必大家对于糯米类食物应该爱不释手，像是糯米糕，糯米粽子，年糕等等都是备受人们喜欢的。

这些食物吃起来香甜软糯，非常美味，但是糯米类食物的升糖指数也非常高，所以对于那些本身就存在血糖偏高的人而言，像是那些糯米类的食物，请你尽量少碰别不当回事。

酒精

中国人饮酒的历史可以追溯到上千年前，现如今很多人仍然有喝酒的习惯，或许对一些男性朋友来说，喝酒并不是什么大不了的事情，但是经常喝酒不仅会伤害肝脏，也会刺激血管，导致血管功能异常。

因此血糖偏高的人如果没有及时改掉喝酒的习惯，可能会导致体内血糖进一步升高，后果也非常危险。

如果出现了高血糖的情况，很多人可能会在家里准备一个血糖仪，实时进行测量。

定期测量血糖是非常有必要的，能够对自身血糖的波动状况做到心中有数，而人们也会根据以往的血糖标准来进行判断，众所周知，之前的血糖标准是3.9~6.1。

但如果现如今你仍然按照这个标准来进行判断，那么很有可能会出现偏差，因为全新的血糖标准已经发生了改变，下面我们具体来了解。

新血糖标准已公布，不再是3.9-6.1，建议自查，你的血糖或不算高

如果总是根据以往的血糖标准来判断，那么血糖水平如果超过了6.1，那么人们就会认为是高血糖。

然而世卫组织，最近一次发布的血糖标准则根据不同的年龄段进行了区分对待。

因为处于不同年龄段的人，身体指标等各方面因素都是不同的，下面我们具体来了解一下不同年龄段的血糖标准。

青少年：

可能在很多人的认知当中，青少年身体活力比较大，几乎不会出现血糖偏高的现象，殊不知近几年高血糖患者越来越趋于低龄化。

而青少年的身体正处于生长发育的关键阶段，如果平时不注意，很有可能会导致血糖持续升高，对于青少年而言空腹血糖的标准为4.4~6.1，如果餐后血糖水平低于8.0也属于正常。

中年：

中年人平时的工作量比较大，而且这个年龄段也不是生长发育的关键阶段，对于血糖或许有着其他的要求。

中年人空腹血糖水平如果能够维持在7.0以内，那么一般都不属于血糖偏高。

因此如果你是一位中年人，血糖水平超过了6.1，但是没有超过7.0的话，仍然不能够称之为高血糖。

老年人：

老年人身体各部位功能逐渐走向下坡路，身体对于血糖的主动调节能力可能有所下降，因此老年人的血糖标准比中年人要更加区分对待。

对于老年人而言，如果空腹血糖能够维持在9.0以内，那么也不能够被判定为血糖升高。

所以那些老年人如果自己在家里测量的血糖发现处于8.0，但是却并没有到达9.0，其实无需太过慌张。

血糖升高，除了按时服药，建议做好下面这几点

因为高血糖属于一种慢性疾病，因此医生往往建议高血糖患者通过服用药物的方式进行调理和改善，虽然说是药三分毒，但仍然希望你能够按时定量服用药物。

因为自主改变用药量可能会导致副作用更加严重，并且会影响到治疗效果，另外也要做好下面这几点。

调整饮食

前面我们提到造成血糖升高的原因，跟饮食有着密不可分的联系，所以不想体内血糖居高不下，希望你能够积极调整和调控饮食。

除了要少吃上面提到的几种容易生高血糖的食物之外，希望你能够尽量以清淡易消化营养均衡的食物为主，或许更有助于避免体内血糖持续升高。

定期复查

无论是高血糖还是其他的慢性疾病，如果被确诊某种身体症状之后，医生往往建议患者定期去医院进行复查。

可是很多人认为医生之所以建议自己去复查，主要是为了提高业绩，逐步制复查的主要目的是判断这段时间的治疗是否有效果，如果效果不明显，医生也会采取其他的治疗手段进行调控。

所以千万不要忽视复查这件事情，毕竟是为了自己的健康着想。

你还知道哪些行为习惯对于辅助稳定血糖有帮助的，欢迎在下方留言评论。