脑梗是目前生活中非常常见的疾病，经过一项调查，每年世界上有超1000万人口发生脑梗死。由于脑梗引起来的偏瘫，残疾人数也越来越多，尤其是针对50岁左右的中老年人。五十岁以上的人群如果想要保持良好的健康状态，预防心脑血管疾病是首要的工作。想要有效的预防脑梗，少吃这3种食物，勤做2件事情。

预防脑梗，少碰这3样食物

1.高钠食物

预防脑梗，少吃高钠食物是非常重要的。高钠食物会导致体内水分过多，进而增加血压，使得心脏和血管承受更大的负担。长期食用高钠饮食还会增加丙氨酸水平，从而增加心脏疾病、肾病以及中风的风险。此外，高钠饮食还会影响身体的钾离子平衡，导致血压升高和血管损伤，加重动脉硬化和中风的风险。因此，我们应该尽量减少高钠食物的摄入，保持健康饮食习惯，预防脑梗的发生。

2.高脂食物

高脂食物是指含有较高脂肪含量的食物，摄入过多这类食物可能会对人体健康造成不良影响，其中包括引发脑梗风险增加的因素。因为高脂食物的摄入可能导致血液中的胆固醇水平升高，进而促进动脉粥样硬化的形成，从而增加了脑梗的发病风险。

因此，少吃高脂食物可以有效预防脑梗。建议在日常饮食中适量控制高脂食物的摄入，尤其是动物脂肪和油炸、烤制等高热量的食品。

3.高糖食物

高糖食物会导致血糖水平升高，从而增加血管受损和血栓形成的风险，这些都是脑梗发生的主要原因。为了预防脑梗，我们应该尽量减少摄入高糖食物，如糖果、巧克力、饮料等，适当增加新鲜水果、蔬菜、全谷类等食物的摄入，保持血糖稳定。

预防脑梗，勤做2件事情

1.合理饮食

要想预防脑梗死，要从饮食上入手，我们常说病从口入，祸从口出，要管住自己的饮食，多吃清淡的食物，少吃重口味，高油脂，高糖高盐的食物。这会使我们的血管垃圾产生的更少，经过长时间修整，可以预防脑梗的产生。

2.坚持锻炼

经常运动有助于改善心血管系统的健康状况，增强心肌的功能，降低血压和胆固醇水平，促进心脏和血管的健康。通过运动，身体会产生更多的一氧化氮，促进血管扩张，从而增加血液流动性，提高血液循环，减少血栓形成的机会。同时，运动还可以增加血小板的活性，使其更不容易沉积在血管壁上，避免造成脑梗。

另外，炎症也是导致脑梗的重要因素之一。运动可以通过调节免疫系统，降低体内炎症水平，减少脑梗的风险。此外，运动还能促进身体排泄自由基，降低氧化应激对身体的损害，进一步增强抗炎作用。运动还可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素，调节血糖水平，增强能量代谢，减少人体内各种代谢紊乱对脑梗风险的影响。

因此我们应该多多注意平时的生活习惯，高油高脂高糖的食物就不要吃了，控制自己的食欲迈开腿，管住嘴才是健康生活的重中之重。