踩球控球技巧(踩球控球的方法有哪几种)

圈圈笔记 38

大家好,今天我们分享五个可以提高我们的脚下控球的能力的练习,希望大家喜欢!

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脚下控球技巧非常有用,因为它能让球离我们很近,我们可以很好地把握球,以我们想要的速度和准确性控制球,所以在空间狭小的情况下,当防守队员扑过来,我们可以把球控制在脚下并摆脱。下面我们正式开始:

第一个练习:

现在我们来做第一个练习,所有这些练习我们都是用两个相距一步的标志盘,开始很简单,我们要把球放在标志盘的一边,用脚底把它拉回来,然后把它从一个标志盘滚到另一个标志盘,用另一只脚向前推。

再把我们的脚底放在球的上面用另一只脚重复。然后我们要有节奏地来回触球,保持连续30秒不中断。

图2-来回触球

第二个练习:

在第二个练习中,我们再次从标志盘外侧开始,我们把脚放在球上回拉,然后用同一只脚滚向内侧,换脚,踩球,再次前后滚,穿过。

图3-踩球滚拉

最后从相反的方向重复相同的动作,一旦我们对这个动作有了信心,我们就要试着抬起头来,这对我们的控制很有挑战,坚持不停持续30秒。

图4-相反方向重复

第三个练习:

第三个练习我们从完全相同的地方开始,所以我们用脚底把球拉向自己,用另一只脚向前滚动球,这次我们换脚在标志盘前滚过去,拉回来,这样我们就在每个标志盘周围做了一个正方形。

图5-正方形

再一次,当我们对它有信心的时候,试着抬起我们的头,保持球在我们的周边视野内持续30秒。

图6-抬头练习

第四个练习:

练习四,我们要真正练习脚底拉球的准确性,所以我们先把球放在标志盘后面,这次我们要把球滚到标志盘的另一边,用另一只脚的内侧推球,然后我们把它滚到标志盘的前面,从一边滚到另一边,再把它拉回来,横穿,将球停住。

图7-拉球的准确性

然后我们要把球滚到相反的方向,两边同时练,把球停住,向前推球,滚球,停住,再向前推球,感到舒服以后,就抬起头,把球放在我们的视线内,持续30秒。

图8-两边同时练

第五个练习:

第五个也是最后一个练习,也是最高级的,但是如果我们已经掌握了第一个到第四个,应该不会有任何问题。

我们从标志盘外面开始,把脚放在球上,将它拉向我们,这次把球拉到我们支撑腿后,然后用脚内侧把它推到另一边,然后把它拉回另一边,再滚球穿过,用另一只脚向前推。

图9-L型拉球组合

最后,我们从相反的方向再做一遍,这是一个L型脚底拉球的连续组合。

图10-相反方向重复

这就是今天的五项练习,记住我们不需要非得到球场,我们完全可以在家里做这些,只需要一点点空间,在家就能训练和提高我们的控制能力。

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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