牛奶是一种什么样的食物呢？我们都知道牛奶中非常丰富的营养，可以很好的补充人体的日常所需，并且许多的家长们也都会让自己的孩子从小就每天饮用牛奶，有着很好的补钙的作用。

不仅如此，在日常生活中不少成年人也会选择把牛奶作为早餐和晚餐中的主食，同时随着信息的发展，很多的老年人也都了解到了牛奶的中的好处，无论是在日常三餐还是在当做补品饮用都是他们的第一选择。甚至在生病后，也会觉得用牛奶来补充营养是绝对不会出问题的。

不难看出牛奶对于现在的人们来说已经是非常普及的了，每家每户都会备上一些。

而最近网络上传出了晚上喝牛奶会长肾结石这样的话题，要知道在大多数人的日常习惯中，都会在晚上喝上一杯牛奶来帮助睡眠。因此这一话题一出现就引起了很多网友的讨论。

纷纷表示我这三十几年的牛奶都白喝了？，我们一家老小都会在晚上喝牛奶，也没有出现问题啊，怎么会会长肾结石呢？我说为什么我晚上总是拉肚子，原来是这个原因。

其中有一个阿姨分享了自己的故事

孙阿姨今年54岁了，一年前的一段时间不知道为什么晚上总是会出现腿抽筋的情况，一开始孙阿姨以为是着凉了，就没有在意，但是接下来的几天孙阿姨无论是穿多厚都会在晚上睡觉的时候出现腿抽筋的情况。

于是孙阿姨就到诊所里去检查，诊所的医生告知孙阿姨的腿抽筋应该不是着凉的原因而是身体缺钙了，建议孙阿姨可以补充点钙。

孙阿姨第一想到的就是牛奶，牛奶中有大量的蛋白质，还可以很好的补钙，就这样一喝就是一年，到目前为止也确实没有在出现晚上睡觉时腿抽筋的情况。

直到孙阿姨看到网络上所说的晚上喝牛奶就会长肾结石的话题后，孙阿姨很是担心，于是就又去诊所问了医生，医生当下就否定了这一说法，孙阿姨这才放心。

其实在日常生活中我们对于牛奶的误解还有很多，一起来了解下吧！

1、肾结石

这就是最近网上传的很厉害的晚上喝牛奶会长肾结石，他们的说法是，在晚上是人们体内结石成分排泄的高峰期，这时候喝奶就会导致牛奶中的钙物质大量的积累到肾中，从而形成肾结石。

但其实结石的形成，其实更多是草酸主导的，它会和体内多余的钙元素结合，随后可能就会形成结石，但这口黑锅并不能完全扣到牛奶身上，要知道正常的牛奶一盒大约有260mg，而一个成年人每天的推荐钙摄入量为800mg，很明显并不会引起钙含量超标，也就没有会形成结石一说。

2、助眠

用牛奶来助眠似乎已经成了大家都会用的方法，也是大家对牛奶最大的误区，其实之所以说牛奶可以助眠，是因为牛奶中有一种物质，那就是色氨酸，这个物质最终会在体内转换成褪黑素，而褪黑素就可以帮助人们放松和缓解身体，并且引导入睡。

说到这就有人会说了，那不就证明喝牛奶可以助眠么？是，但不完全是，要知道牛奶中虽然有色氨酸，但其中的成分并不高，经研究，想要从牛奶中摄取到足够助眠的色氨酸，需要喝7-8公升的牛奶才可以。

而平常一些喝了牛奶睡觉就比较容易的错觉，有一部分的原因就是心理作用。并非牛奶起到的作用。

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