免疫系统可以保护我们自身免受外界病毒及细菌的入侵。如果一个人的免疫力低下，相对更容易生病，而且病程时间较长。因此，人们往往羡慕那些不生病的人，认为他们的免疫力很强大，身体无懈可击；但也有人认为要长寿，就要带点病，经常生病的人体内产生的抗体更多，免疫力能得到增强，反而会更加长寿。那么，这些说法到底是否正确？下面就来聊聊关于免疫力的那些事。
1、免疫系统的作用
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质3部分共同组成，并在人体内发挥着3种作用：
防御功能：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。
免疫细胞消灭入侵的细菌
②免疫监视：及时识别和清除体内的异常细胞（如肿瘤细胞）。
③免疫自稳：不断清除受损、衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新。
2、免疫系统分为先天免疫和后天免疫
❏ 先天性免疫是生下来就有的免疫。先天性免疫也称非特异性免疫，是机体与生俱来的维护健康的功能。这种免疫本能地对所有外来物质、病菌、异物等具有排异和吞噬作用，它包括体表屏障、血脑屏障、血胎屏障、细胞吞噬作用以及人体正常体液和组织中的抗菌物质。
❏ 后天性免疫又叫获得性免疫，是大家在生活中通过不断接触病原体而锻炼出来的。生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞，分泌免疫活性物质，从而有了对抗相应病原体的能力。如患过新冠以后，人体自身就会产生应对新冠病毒的抗体。
需要注意的是，与获得性免疫系统不同，先天免疫系统不会对人体提供持久的保护性免疫，在遇到陌生的病原体时，很可能无力对抗强大的入侵者，最后溃不成军。
3、关于免疫力的一些误区
①不生病=免疫力强？未必！
一些人从小放养式长大，却几乎从来不生病，可能的确是自身的免疫力较为强大。但还有一些人很少生病，却可能是因为被保护的太好了，失去了接触病原体、合成自身抗体的机会，获得性免疫力反而会更弱。一旦换个环境或是出远门，很容易被陌生的病原体包围，很可能一下子就病倒了。
②多生病=多抗体？当心得不偿失
不接触病原体，就无法合成抗体；那多接触病原体、多生病，就能多合成抗体，增强获得性免疫力吗？未必！
当免疫系统长期处于作战状态，消耗过大，没有时间休养，可能出现免疫力过弱，频繁生病，难以痊愈的情况。也会出现另一个极端，免疫力过强，把对人类没有威胁的抗原成分误以为是危险信号，出现过敏反应，或将自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病。
4、如何维持我们的免疫力？
❏ 保证充足良好的睡眠，充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。
❏ 进行科学适当的运动。适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；也能加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。
❏ 摄入充足的优质蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能最重要、也是最主要的物质基础。
（来源：广东卫生在线、汕头市卫生健康局（中医药局））
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