平时过年过节或者是家庭聚会等等，一般都会准备上一些花生瓜子，这也算是生活中常见的坚果之一，在平时追剧聊天的时候也是必不可少的，而像瓜子花生的口味也是越来越多受到了人们的喜爱。

花生瓜子也是一种高营养的坚果类食物，其中含有丰富的营养物质，适当食用的话，对于身体健康有着一定的好处。

不过对于都是女性朋友来说，可能一直都在减肥的过程中，面对饮食控制也是非常注重的，特别是瓜子花生，在平时也是比较纠结，虽然说能够满足个人的口腹之欲，但是害怕其中的油脂含量相对较高，担心吃胖的情况。

但其实像瓜子和花生，其中一个有利于减肥，而另一种则会增肥，吃对才是最重要的。

瓜子、花生，一个增肥，一个减肥，你吃对了吗？嘴馋党该上心了

关于花生和瓜子哪个增肥哪个减肥，要想知道准确答案也是要根据其中的热量来决定，像瓜子，100克瓜子，其中大约还有570卡左右的热量。

而花生，100克花生大约还有580，卡的热量相比之下花生的热量更高一些，所以大家听完之后，也就会默认为花生的热量较高，很容易增肥，而瓜子有利于减肥。

其实并不然两者之间有利于减肥的则是花生，像瓜子和花生相比，瓜子中的饱和脂肪酸更高，这种物质摄入过多的话，不仅会容易长胖。

而且还有可能会导致高胆固醇的问题产生，而像花生中大多是不饱和脂肪酸，这种物质能够促使身体下发热量，有利于起到燃脂瘦身的效果。

而且像花生中膳食纤维含量也是相对比较丰富的，适当食用的话，你能够促进肠胃增生蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，有利于起到燃脂的作用，而且花生外皮有一层红衣。其中含有丰富的铁元素，在补血养血这方面有着一定的效果

而像瓜子热量相对较高，如果说管不住嘴的话，也会造成肥胖的情况，特别是现在市面上所购买的瓜子有奶油味道或者是焦糖味的，最终的热量也是会严重超标，不仅会损害健康也会越吃越胖。

所以对于一些嘴残党来说，一定要特别注意，在减肥期间可以选择吃一些花生，但是要摒弃瓜子的摄入，当然花生的热量也是不低的，一定要注重控制好，不要越吃越多，避免造成消化不良的情况，也会造成肥胖的问题。

当然在选择吃花生的时候，也可以选择吃一些水煮花生，这样的话就能够最大程度地保存其中的营养成分，有利于人们的消化吸收，而且也能够帮助减少一定量的热量摄入，有利于增强代谢，排出毒素，起到减肥的效果，让你保持好的身材。

减肥期间，避开一天中容易发胖的几个时间，体重悄悄降！

早上7:00~8:00

早上7:00~8:00也是吃早餐的一个时间，这段时间你一定要注意吃好早餐，这样才有利于胃身体补充营养成分，维持正常的功能运转，而且在这个时间段也是人体性病代谢比较旺盛的一个阶段，然后注重合理均衡的饮食摄入，这样才有利于起到减肥的效果。

如果说没有吃早餐的话，可能会导致胃酸分泌过多，从而刺激胃黏膜受损的情况，也会影响减肥的进程，所以像这个容易发胖的时间段一定要特别注意。

下午3:00~4:00

新陈代谢的周期大约是4个小时左右，而到了下午3:00 4:00这个阶段，人们也往往会出现饥饿的情况，毕竟已经过了吃午饭的时间，很多人会选择吃个下午茶。

但对于女孩子来说一定要注意这个时候也是最易长胖的时间段，一定要管住嘴，避免造成脂肪的堆积造成肥胖的情况，如果实在感觉饥饿的话可以选择吃一些热量比较低的食物，最好是选择喝水，既能够增强饱腹感，也能够增强代谢，有利于燃脂瘦身。

晚上8点以后

晚上8点之后也是人体最易发胖的一个时间段，在这个时间段因为自身的活动量减少，所以代谢能力有所降低。

如果这个时候还在吃东西的话，就会导致热量堆积造成肥胖的情况，所以晚餐尽量控制在6:00~7:00左右解决完毕，这样才能够保证热量的燃烧，起到燃脂的效果，让你的体重悄悄降下来。

若想减肥成功，保持5大原则，体重悄悄降下来！

第一点、不要节食

可能很多人为了减肥会选择节食，但是长期过度节食的话，不仅无法快速瘦下来，反而导致自身代谢能力降低，影响减肥的速度，从而导致越减越胖的情况。

第二点、不要吃高热量的食物

在减肥期间一定要注意不要吃一些高热量的食物，像一些油炸类的食物也是要注重忌口，这样才能够减少热量的摄入，尽量选择多吃一些新鲜的水果蔬菜，才能够帮助燃脂瘦身，让体重悄悄降下来。

第三点、不要久坐

在减肥期间也要注意不要过度久坐，这样的话就会导致自身代谢能力降低，从而造成毒素堆积，也会影响血液循环，所以尽量注重适当的运动才有利于减肥瘦身，保持苗条身材。

第四点、及时补水

在减肥期间一定要注意，合理补水，如果往往等到极度口渴的情况下采取喝水的话，不仅会影响到毒素排出，也会影响减肥的进程，所以每天尽量保持8杯水的摄入。

第五点、不要熬夜

减肥期间一定要注意不要熬夜，长时间熬夜除了影响各项器官的修复排毒之外也会导致自身代谢能力受到影响，造成毒素堆积，影响脂肪燃烧造成肥胖的情况，所以也要注重优质睡眠。

减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿，所以一定要注重坚持下来，才有利于体重下降。