很多人头晕、脖子僵、腰腿酸软时，中医一般会告诉你 "经络不通啊"。其实一般人很难弄明白。那么，经络不通到底是什么样的体验呢？

【1】经络是什么？

中医认为，经络经络遍布全身，是运行气血、连接脏腑、体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。一旦经络堵塞，疾病自然发生。所以《黄帝内经》曰："百病源于经络堵"！

【2】经络不通的5大感觉

01 疼痛

经络不通的第 一个感觉就是疼痛。故痛则不通，通则不痛。身体哪里不通，相应就会出现疼痛的症状。

02 冷

人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，接着会产生"冷"的感觉。最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。

03 热

经络不通，气血不畅，会导致积存在体内热量得不到及时的散发，引起身体某些地方低热、发干，或者局部异常出汗。如夏天会容易中暑。

04 麻和木

当久坐、久蹲之后，双腿就会发麻、失去知觉。经络彻底堵塞时，即使调整体位，症状仍然无法改善。如腰椎间盘突出的患者，会长期存在下肢麻木的情况。

05 肿和胀

经络不通可以是有形的，这就是肿，常由血瘀引起。经络不通也可以是无形的，这就是胀，由气滞引起。

【3】疏通经络：推荐4种简单实用的方法

大地回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。大自然如此，身体也是一样。

寒湿会让体内的通道遇冷而收缩，让肌肉和组织也会遇冷而板结。中医针药并用、内调外敷以及经络锻炼，为身体升温、排寒湿，让身体全面化冻，各种管道自然畅通。

01 按揉耳朵通肾气

肾开窍于耳，耳朵有260多个穴位，布满了全身经络与脏腑，所以按摩耳朵，不仅能健肾，还能打通全身经络。用拇指、食指提耳尖左右各20次，上下来回捏耳轮推摩20次，搓揉耳廓，直至发热、发烫为佳。

02 十指梳头促进血循环

人体各条经络都汇聚于头部，梳头可以促进头部血流，疏通经络。可以用自己的手指或者木梳子，从额头前面到脑后，从两侧的颞部至头顶梳头，每次100次，一两分就可做完。

最佳梳头时间是：起床后、吃饭前、睡觉前、工作间隙。

03 莲花坐拉伸韧带

坐于床上或者椅子上，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔的做上下按压，使之接触椅面，然后换右脚。让腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

04 五字调息通五脏

每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念"嘘、呵、呬、吹、呼"五个字。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，呬对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，长久练习，可疏通五脏。

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