上厕所拉不出来怎么办

圈圈笔记 39

排便是身体排出毒素的主要渠道之一。如果长期便秘导致毒素在体内不断积累,它将继续被人体吸收和利用,导致胃肠不适、口臭、色斑、痔疮、肛裂等症状,甚至导致其他器官功能减弱、抵抗力下降,诱发癌症。

相信很多人都有过便秘的经历,在厕所里憋得小脸通红、蹲到双腿麻木,但仍然没有把大便拉出来,而且还浑身不舒服。随着时间的推移,即使再小的便秘也将成为一个大问题。

提醒:生活中能造成便秘的原因不少,这3个就非常常见

1、 不爱喝水

很多人觉得喝水的多少只会影响到排尿量,但其实,喝水的多少还会影响到我们的排便。这是为什么呢?事实上,我们身体的71%是由水组成的,身体的正常运转也离不开水的摄入。而体内缺水会造成大便干燥,难以排出,从而引起便秘现象的发生。

2、 情绪不好

消化道与大脑紧密相连的原因是神经纤维和神经递质。如果经常处在高压的情况下,不仅会对身体健康造成威胁,而且还会在一定程度上影响我们的肠胃功能,就会导致腹胀和胃肠道问题会接踵而至。因此,如果心情不好,可以多做一些减压运动、瑜伽和慢跑,这可以很好地帮助我们缓解压力,进而缓解由于紧张导致的便秘现象。

3、 饮食习惯差

如果我们在日常生活中没有按时吃饭,或者自己有挑食偏食的习惯,就会导致体内营养不足,那么很容易让自己的身体缺乏一些有助于排便的物质或膳食纤维,这会刺激胃肠功能,影响胃肠蠕动,从而引起便秘的发生。还有就是长期食用油腻辛辣的食物,会导致体内毒素堆积过多,从而无法排出,导致身体上火,久而久之也会造成便秘的现象。

缓解便秘,日常做好这4点

1、 科学补水

水是生命之源。很多人长期缺水,很容易会口渴,尿液的排泄也会减少,同时大便里的含水量也会下降。这就导致了代谢废物积累,而这不仅会影响身体的健康,而且不爱喝水会使身体的水分减少,从而造成排尿量的下降,以及粪便干硬,无法排出。因此,每天注意科学补水就显得尤为重要,这不仅可以有效防止便秘现象,还能帮助我们维护身体健康。

2、 适当锻炼

适当的运动训练可以帮助改善肠道蠕动,加速粪便的排泄。而生活中许多人锻炼不足。在缺乏锻炼的情况下,自己的身体素质就会下降,同时肠道的蠕动也会减慢,从而导致产生的代谢废物不能顺利排放。而在日常生活中了解运动方法,循序渐进,选择合适的项目,可以刺激肠道蠕动,自然缓解便秘。

3、 调整饮食习惯

为了改善便秘,不要吃油腻和高脂肪的食物。这是因为油腻的食物很容易加重便秘的症状。而且在吃了一些肉类和高热量食物后,肠道分解它们的速度会变慢,可能需要几天才能完全消化。因此,如果有便秘症状,可以多吃一些清淡新鲜的水果和蔬菜,摄入足够的膳食纤维,这样才能更好的缓解便秘。

4、 合理用药

便秘的治疗需要中医辨证施治。生活中常见的便秘现象一般都是虚症,比如说:气虚、血虚、气血两虚。因此,在泻气的同时补充气虚是很有必要的,否则便秘只会反复出现,更加严重。所以,对于便秘患者来说,可以在家中备好既能通便又能补虚的通便药,比如说具有以补治秘功效的首荟通便胶囊等类中成药药。

这类中成药能够帮助疏通调理肠道,通过以补治秘的方法预防肠道相关疾病的发生。这种补益和治疗便秘的方法非常适合老年人,也不会对老年人的身体造成损害。

总之,便秘确实是一件非常令人不安的事情。它不仅给身体带来麻烦,而且影响工作和学习的状态。特别是如果长期便秘,会积累大量毒素,容易引起面部变色、长痘,甚至肛门出血、痔疮等情况。所以当便秘时,就必须找到正确的方法来缓解。

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