小练老师有话说：喜欢瑜伽的人，往往在感受到瑜伽带来的身体上的变化后，开始感知到心灵上的变化，不同于其他剧烈的运动，舒缓的瑜伽动作让人们在练习时，能更好地思考和冥想，从而获得心灵上的平静。今天向大家介绍这样一位老师，她是瑜伽疗愈导师王媛，看上去优雅温柔的她，总能让人体会到平静的力量，让人在和她练习瑜伽的过程中变得平静。
王媛已经从事瑜伽教学工作近20年了，接触瑜伽前，她在医院工作，做的是救人身体的工作，当她接触到瑜伽后，王媛深深地爱上了瑜伽。她通过自己的学习，将瑜伽从治愈身体发展到治愈身心。多年来，王媛写了很多关于瑜伽的书籍，还曾在国内的时尚杂志开放瑜伽专栏，让更多的人体会到瑜伽的美好。王媛还因此被称为当代女性幸福瑜伽疗愈师。
现在的王媛，可以说是桃李满天下了，而她最擅长的，就是教人们如何通过练习瑜伽，到达身心的放松，进而排解身心的压力，这也就是她一直非常热爱的瑜伽休息术。在做完瑜伽的一系列动作后，体会到真正的放松，整个人的心态都会变得平衡宁静。照片中一袭白衣正在练习瑜伽的王媛，将优雅演绎的淋漓尽致，整个人看上去太美好了。
一直以来，王媛通过自己的努力向人们传递着美好的生活方式，她认为，瑜伽不分贫富，不论身体状况，也不管高矮胖瘦，只要想练习，每个人都可以从中有所收获。照片中正在练习瑜伽的王媛看上去超凡脱俗，因为常年练习瑜伽，她整个人总是散发着由内而外的优雅。
现代人总是有着这样那样的压力，通过瑜伽放松身心，就显得尤为重要了，在练习瑜伽中，使身体的疲惫感消除，同时放空自己，真的非常让人向往呀。下面4组瑜伽动作，想要放松身心的你，一定要练习哦。
动作一：莲花坐姿侧伸展
这个动作难度不大，非常适合在练习时进行冥想，让自己的身心彻底放松。
动作要点：上体正直，盘坐在垫面上。左手慢慢向左撑地，腰部向左弯，右臂在头顶上方伸展。
动作二：弓步式
这个动作能对腿部起到很好的拉伸效果，练习时建议左右两侧交替练习哦。
动作要点：左腿屈膝，脚掌撑地，右腿在后伸直，脚尖撑地。双臂伸直，双手手指在身体两侧撑地。
动作三：弓步侧伸展
这个动作能对腰部和腿部都起到很好的拉伸，使身体变得更加柔韧，舒缓身体的压力哦。
动作要点：左腿屈膝，脚掌撑地，右腿在后伸直，脚尖撑地。左臂伸直，左手在体侧撑地，身体向后转，右手向上伸直。
动作四：三角式体前屈
这个动作有一定的难度，能对腿部和腰部起到拉伸，练习时要注意自身安全哦。
动作要点：右腿伸直在后，脚尖撑地，左腿伸直在前，脚掌撑地。下腰，使面部贴近左腿，双臂伸直撑地。
淡泊优雅的王媛老师让我们看到瑜伽的美好，这是一种让人喜欢的生活方式，当面对工作和生活中的压力时，不妨练习瑜伽吧，让身心得到真正的放松。
你好，夏至
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