想哭的时候就倒立，这样眼泪就不会流下来！
倒立看似简单，实则学问很深！
想要让心灵平静，那就是瑜伽！瑜伽倒立体式，你解锁了几个？先跟大家分享几组倒立美图，看完之后是不是有一股强烈的愿望很想去学习瑜伽
前臂倒立
是不是很美？其实你本来就很美，只是你还没有发现而已！
今天要跟大家分享的是倒立的好处，以及如何才能练习倒立体式？
由于现代社会快节奏的生活方式，人们亚健康的现象非常严重，因此多运动锻炼身体对于提高身体素质是很有好处的。现在有很多人选择用倒立的方法来锻炼自己。不得不说，倒立的确是一个可以锻炼身体的好方法，但是任何一种锻炼形式都需要掌握一定的锻炼技巧和方法，接下来先跟大家分享一下倒立的好处！
1：倒立能够帮助减肥塑身。研究表明，倒立可以消除腹部的肥胖，可以有效改善体形。在日常生活中，人们一般只有两种状态，直立或者坐卧。长期以往身体就会出现这样那样的问题。
2:内脏器官下垂得到改善。因为受到重力的影响，全身的内脏器官都很容易向下移位。比如胃下垂、肾下垂等等现象都是由于重力的作用导致的。倒立能够打破这一重力影响，使内脏不再下垂或者延缓内脏下垂的进度。在我们平时站立的时候，由于重力的作用，下肢的血液流回到心脏很困难，还容易出现下肢疾病，但是倒立就很好地解决了这一问题。
3：倒立能锻炼大脑和小脑。倒立的时候能降低心脏给大脑运送血液的负担，大脑供血量充足，氧气和营养更能够遍布脑细胞中，大脑就会变得更快更灵活，这样就可以锻炼大脑。倒立的过程中需要双手支撑身体，而小脑的功能主要是维持身体的平衡，因此在练习倒立的过程中，小脑得到了反复的训练，可以让小脑的功能更加强大。
4：倒立可以除皱，让你永葆青春。随着年龄的增长，皱纹开始慢慢爬上人的脸庞，面部开始下垂，这些都是因为重力也就是地心引力的作用，倒立的练习可以帮助提拉面部，还可以让血液在面部停留促进面部皮肤的呼吸，对缓解面部皱纹下垂方面有很好的效果。
5：倒立可以改善肩颈问题。现在的很多年轻人都有不同程度的肩膀颈椎劳损，而倒立这个动作可以帮助放松肌肉，在改善肩膀颈椎疼痛方面有着不错的效果。此外，在倒立时还可以促进脊椎再生恢复其弹性，在预防以及改善脊椎病症方面也有效果。
倒立对身体的帮助不仅仅局限于以上几点。既然倒立好处那么多，那倒立应该如何练习呢？
分享倒立秘籍
瑜伽中的倒立有很多种 ：手倒立、肩倒立、头倒立，还包括一些空中瑜伽的倒立体式 。不管哪种倒立，核心力量一定要用对，还有就是一定不能分心，必须全神贯注，这样倒立才能保证安全。
先分享一个最简单的三点倒立：
（1）先站立在瑜伽垫上，面向瑜伽垫较短的边缘
（2）身体前屈，双手向下撑地
（3)弯曲双膝，将膝盖分别抵在大臂的外侧
(4) 将双脚依次抬离地面，核心部位控制好，保持稳定的呼吸
(5)旋肩搂腋窝，重心向前，让头顶抵住地面；
(6)双腿依次向上伸直双膝；
(7)稳固重心后，右腿慢慢放下，至腿部与地面平行；
(8)保持3-5个呼吸后，将右腿还原，放下左腿再保持3-5个呼吸。
想学习更多的倒立，请关注我的视频，随时会给大家更新！
网站声明：文章内容来源于网络，本站不拥有所有权，请认真核实，谨慎使用，本站不承担相关法律责任。