王奶奶最近总是感觉后背疼痛，有时候甚至会影响自己的睡眠，给她造成了不少的困扰。王奶奶寻思着正好孙子教了自己上网，正好可以看看自己到底是什么问题。王奶奶在网上描述的了一下自己肩背疼痛的感觉，仔细一搜索将她吓了一跳。

网上各种肺癌病例都有不少出现后背疼痛的症状，王奶奶和自己的情况一对比，当即看得心中发慌。当晚王奶奶比平时睡觉还不踏实，但不是因为后背疼痛，而是心中发慌。或许是由于心理作用，王奶奶只感觉自己背部越来越疼痛，最后还是没忍住上了医院检查。

结果医生检查说王奶奶肺部没有问题，王奶奶只是自己吓自己，是肌筋膜炎导致的后背疼痛。王奶奶顿时傻了眼，医生表示王奶奶出现疼痛应该第一时间就医，在网上查病都是自己吓自己，不少肌筋膜炎的患者背痛都感觉自己不是肺癌就是胰腺癌，造成了不必要的恐慌。

肌筋膜炎常常被误诊，别当成肺癌了

肌筋膜炎是近些年高发的疾病，一般情况下都是筋膜，肌肉，或者韧带等软组织出现的无菌性炎症导致的疾病，常见的有颈肩筋膜炎，腰肌筋膜炎等。这种疾病出现的原因通常都是因为长时间受到外部力量的压迫，长期劳损导致的问题，可能会导致患者出现疼痛，僵硬，运动困难，身体肌肉无力等情况。

像是王奶奶患上的就是肩颈筋膜炎，本身是一种无菌性炎症，很多时候医生可能查不出具体病因，认为是肩周炎，或者是肌肉劳损等问题，因此这种疾病相对来说很容易被误诊。通常情况下都是积劳成疾，也有因为外部环境风寒湿问题导致的肩颈筋膜炎。肩颈筋膜炎严重的情况下，是可能影响到呼吸系统，出现胸闷呼吸急促等问题，也有时候会被患者自认为是患上肺癌导致的后背疼痛与呼吸疼痛。

日常生活中，办公室一族或者长期玩手机的低头族，如果时间较长维持一个对肌肉产生牵拉的姿势，就容易导致肩颈肌肉长时间处于紧绷的状态。这种情况下就会导致肌肉长时间拉伸出现缺血等问题，引发无菌性筋膜炎。出现筋膜炎可能导致水肿，渗出，还会影响肌肉筋膜的纤维韧性等问题。

筋膜炎其实一般都是因为不良的生活习惯导致的，因此其实筋膜炎我们只要做好防护，是能够在一定程度上避免发病的。

肩颈肌筋膜炎的人往往爱干这些事，你中招了吗？

1、长期低头玩手机，看电脑

近些年肩颈筋膜炎发病率上升和电子产品的普及可能有一定的关联。现在越来越多的人成为了低头一族，上班的公交地铁上所有人都低头玩手机，长时间地弯腰低头就会导致肌肉长时间处于拉伸状态，进而容易出现肩颈肌筋膜炎。而上班族长期上班看电脑，如果电脑屏幕的位置太低，就很容易导致上班期间全都处于低头状态，

2、睡眠姿势不正确

我们每天都要花三分之一的时间放在睡眠上，这么长的时间如果对筋膜肌肉产生拉伸，往往损害都是在我们不知不觉中出现的。第一种枕头过高，枕头过高就会让我们的脖子出现一种被迫抬升的状态，脖子承受的压力较大就容易导致肩颈部位出现问题。虽然我们枕头说是枕头，但其实应该叫枕颈才对，单纯将头枕在枕头上，而颈部悬空就容易导致颈部肌肉长时间拉伸。日常上班族喜欢趴在桌子上睡觉，其实也是对肌肉的一种拉伸。

3、不注意保暖

本身肌筋膜炎是因为肌肉等软组织缺血产生的，而寒冷会导致血管收缩，血液流动受阻。如果肩颈部位长时间处于寒冷的环境下，就有可能因为寒冷影响血液循环导致肌肉组织缺血，进而出现无菌性的肌筋膜炎。

上述三种情况是导致肩颈肌筋膜炎常见的问题，生活中一定要注意改善这些不良习惯，在一定程度上就能够降低肩颈肌筋膜炎的发病率。针对这三点，其实我们也可以提出相应的解决办法，改善肩颈肌筋膜炎的问题。

肩颈肌筋膜炎做好三招，能够适当缓解

1、选择正确的床上用品

床上用品的好坏对于人的睡眠质量和身体健康都有影响。一般情况下睡觉不建议选择太大的枕头，高度一般大约自身一拳高左右是比较适合的。条件允许的情况下可以选择颈枕，对于肩颈部位更友好也能够降低肩颈问题的风险。睡觉的床垫不宜选太软，可能导致身体塌陷睡姿变形，硬板床则容易对颈椎产生压迫，十到十五厘米的棕榈床垫软硬适中。

2、进行适度的肩背活动

尤其是长期工作的办公人员，处于同一个姿势太久就容易出现肩颈问题。一般情况下，没工作半个小时就应该进行肩颈活动，最简单的脑袋环绕脖子，双臂向后用力张开等方式都可以进行。最主要的是不能够让肌肉处于长期拉伸不动的状态，只要能够活动就能够促进血液循环，改善肩颈肌筋膜炎。

3、热敷理疗

这个就很简单，使用热毛巾热敷背部或者热水泡澡等，温度升高能够促进血液循环，改善肌肉缺血问题，就能够改善肌筋膜炎。

肌筋膜炎近些年发病率逐渐升高，我们长时间玩手机其实就会对肌肉产生拉伸引起损伤。日常生活中多进行运动锻炼，就能够在一定程度上改善问题。

参考资料：

《长期颈肩肌疼痛，当心筋膜炎绕颈》医学界2021-09-02

《有一种伤不起的痛，叫肌筋膜炎》医学论坛网2020-07-26

《起床脚跟像触电 简单动作应对足底筋膜炎》济南骨科医院2018-12-20