冬日闭藏，可以使阳气得到蓄积补充，到春季时供给生命生发。根据闭藏的原则，剧烈运动可能因大量出汗而损伤阳气，所以此时不宜做过多的剧烈运动。
冬季可以选择一些能提高人体抗寒能力且不剧烈的运动，在工作学习之余，稍作运动，缓解疲劳，放松身心。
做点运动抗疲劳
累困没劲儿是很多人的口头禅，抵抗疲劳，除了补充睡眠，也可以试试做操。
直立伸展运动
双脚站立，与肩同宽，双手在体侧自然下垂；吸气，双手经体侧上举，尽量伸展；呼气，双手下垂至体侧；反复交替。
前臂抬举运动
双脚站立，与肩同宽，双手在体侧自然下垂；吸气，双手向前、向上抬举；呼气，双手下垂至体侧；反复交替。
抬腿平伸运动
双脚站立，与肩同宽，左手可扶住支撑物；右脚带动右腿向前、向上抬举后，顺时针转动脚腕一圈，再逆时针转动脚腕一圈，右脚带动右腿回到原位；右脚带动右腿向体侧抬举，回位；右脚带动右腿向后侧抬举，回位。
然后换右手扶住支撑物，用同样方法抬举左腿，反复交替。
腰部扭转运动
双脚站立，与肩同宽，双手扶住腰骶部；顺时针转动腰部，回位后，逆时针转动腰部；反复交替。
常用的简易版保健方法
《中国公民中医养生保健素养》中提到了许多常用的简易版的养生保健方法，推荐大家在工作学习之余，常做这些保健方法来缓解疲劳，放松身心。
1梳发
用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次，有助于疏通气血、清醒头脑。
2凝耳法
两手掩耳，低头、仰头5~7次，可以使头脑清净、驱除杂念。
3摩腹法
用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右，可帮助消化、消除腹胀。
4运目法
将眼球自左至右转动十余次，再自右至左转动十余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次，可以清肝明目。
冬日几点睡觉、几点起床对身体最好？▼
冬日推荐的咽唾养生法具体操作是什么？
▼
（点击下方图片，了解更多时间养生知识）
网站声明：文章内容来源于网络，本站不拥有所有权，请认真核实，谨慎使用，本站不承担相关法律责任。