坚持每天击球10分钟，并经常拍练习小视频，对比学习。
1.自助训练正手雨刷 发力顺序及细节要求：蹬地 转体 顶肩 抬肘 小臂内旋 收拍时拍头指向身后。
自抛训练正手雨刷
用左手将球轻抛到右前30~40厘米与眼睛齐高的位置
用慢镜头回放看清每个细节，在动作不到位时，建议每次训练都拿出手机互拍，另外，参加入门级比赛，也可以用这动作来发球
2.自助练习双手反拍 发力顺序及细节要求：蹬地 转体 顶肩 抬肘 收拍上肩。
自抛球练习双反
用右手将球抬至头高轻轻抛起，落到左前30~40厘米的地面，弹到最高点附近击球
在球场培训时，学员之间可以充分利用手机的拍摄功能，建议每次培训时都可以用手机互拍训练视频，有的手机摄影还有慢镜头功能，保存每次的训练的视频，也可以利用朋友圈的拍摄功能，3秒的小视频完全可以记录一个击球动作，耗费的流量也少，坚持十次，回头对比一下视频，你会吃惊地发现自已的水平……），在学员侧面3米左右拍摄，也可以先拍然后发到群里（在群里只能发小片段，一次拍3~5个击球动作就可以了），回头可以在群里交流，这样可以帮助自已及同学更快提高。
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