第二步:离地 （计算热量）

比起准确性，每天都能坚持计算的乐趣才是首要的。这个阶段，只要对自己所吃的东西做好热量的计算，坚持做好记录就可以。想吃什么毫不勉强地吃，关键是要知道自己摄入了多少热量。

事实上，这种记录式减肥法正是面向那些喜欢写博客、写网络日记，把便利食品当成生活的一部分的人群的减肥法。你可以每天在头条上分享你的一日三餐，并附上热量。或者有一个自己的记录本，随身携带，每次吃东西都及时记录。实在来不及可以当天晚上睡觉前，或者第二天早上记录。万一有哪天落下了了也没关系，千万不要责怪自己。只需要接着继续就好。

记录式减肥法第二阶段离地的要领:

①每天都记录体重与体脂率。

②凡是吃下去的东西都要记录，并计算好热量值。

③尝试想象怎样才能减少总热量值，但不要勉强自己。

热量炸弹

关于热量查询有相关的手机端APP，现在已经可以很便捷的完成计算了。优雅又有耐心且减肥欲望强烈的你一定要尝试一下我当时计算了几天没有耐心了，就只是简单的记录一下分量和种类以及烹饪方式，这可能就是人家瘦五十斤，我只瘦了十公斤的原因吧。如果真的很需要减肥，一定不要打折扣哦！我也会在三月份重新开始我的记录，不过这次我的目标不是减肥而是健康了。我希望通过健康的饮食，保持充足的精力。每天需要完成的事情很多，我需要充足的精力。