生活在于运动，健康也靠运动，坚持运动能带来下列益处：
1、增加肺活量：锻炼可以增加肺的扩张和收缩能力，增加肺活量。
2、改善睡眠：现代人的工作节奏很快，心理上有很大的压力，容易导致睡眠不足。定期锻炼可以提高血液循环，提高睡眠质量。
3、控制体重：适当的锻炼可以降低身体的卡路里，降低身体的脂肪含量，从而维持体型。
4、延缓衰老：锻炼可以提高身体各个器官的机能，改善肌肤的毒素，调节内分泌，延缓衰老。
5、保持你的大脑：锻炼可以增加你的记忆，增加你的智慧，让你的大脑变得更加的清醒。
6、保护视力：通过锻炼可以使眼睛得到放松，可以防止长期盯着手机对眼睛造成的损伤，同时也可以让眼睛得到放松。
7、舒缓压力：在锻炼的过程中，身体会产生大量的多巴胺，可以舒缓压力，让人心情舒畅。
为了获得更好的锻炼效果，建议一周最少要做4-5次，一次最少30分钟。
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