推荐两款简单易做的暖宫驱寒饮配方和制作方法

暖宫驱寒饮是一种适合女性调理宫寒、缓解经期不适的养生饮品，主要通过温补食材促进血液循环、驱散体内寒气。以下推荐两款简单易做的配方，可根据体质选择：

1. 红糖姜枣茶（基础版）

材料：

• 老姜3片（或干姜片5克）
• 红枣5颗（去核切片）
• 红糖15~20克
• 枸杞10粒
• 清水500毫升

做法：

1. 红枣、姜片加水煮沸，转小火煮10分钟，充分释放姜辣素。
2. 加入枸杞和红糖，再煮2分钟即可。
3. 过滤后趁热饮用，经期前3天开始喝效果更佳。

功效：
✅ 姜驱寒暖胃，红糖补血活血，红枣枸杞补气养阴。

2. 桂圆肉桂暖宫饮（进阶版）

材料：

• 桂圆干8颗
• 肉桂粉1/4茶匙（或肉桂棒1根）
• 玫瑰花5朵（可选，疏肝解郁）
• 黑糖1块
• 清水400毫升

做法：

1. 桂圆、肉桂加水煮开，小火焖煮5分钟。
2. 关火后加入玫瑰花和黑糖，加盖焖3分钟。

功效：
✅ 肉桂温肾阳，桂圆补心血，适合手脚冰凉、腰酸者。

注意事项：

⚠️ 禁忌人群：阴虚火旺（易上火、口干舌燥）、孕期、感冒发热者不宜。
⚠️ 饮用时间：建议早晨或午后喝，晚上可能影响睡眠。
⚠️ 搭配建议：可加少许陈皮（3克）理气，避免胀气。

坚持每周3~4次，配合腹部保暖效果更好。如果宫寒严重（如长期痛经、血块多），建议咨询中医综合调理。