分娩时掌握正确的呼吸方法非常重要，小编今天给大家说说目前普遍采用拉梅兹分娩呼吸法。在产前最后一两周的时间，赶快复习或练习一下吧。
第一产程第一阶段
子宫收缩时，闭口吸气，用鼻以最大幅度深吸一口气。吸气的时候腹部鼓起，然后用嘴巴缓慢吐气，腹部渐渐自然收缩。该呼吸法每分钟做 6~9 次。
第一产程第二阶段
此时还是使用腹部深呼吸法，但是要随着宫缩的力度和节奏使用不同的呼吸频率。而且要注意每次吸人和呼出的量要一致，具体呼吸的节奏要根据宫缩的情况自行调节。
第一产程第三阶段
先用腹部深呼吸法吸气呼气3次，第四次吸气时，屏住呼吸，用4~5分力气像解大便一样往下用力，3~4秒钟后吐气。两次宫缩间仍要做进行式放松。
第二产程第一阶段
宫口全开后，助产士会指导准妈妈用力:两手抓紧产床旁边的扶手像举哑铃一样，两脚掌蹬在产床的脚蹬上使劲往下蹬，同时大口吸气。然后屏住呼吸用全力像解大便一样往下推，直到屏不住时才换气，换气时要快，以免肌肉完全放松，胎头回缩太多。然后再屏气，用力，换气……
第二产程第二阶段
胎头出来后，为了防止宝宝身体娩出过快导致准妈妈会阴的严重撕裂，助产士要求准妈妈不要用力或缓慢/减轻用力。此时准妈妈就可根据指示做哈气运动(如同喘息方式的急速呼吸)，或是用 4~5 分力轻轻往下推。
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责任编辑：璇子
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