浑圆桩是养生健体的一个非常好的方式，这是先贤们通过自身的体悟所总结出来的。那么在站桩过程中出现谢谢反应，先恭喜你开始得益了，一定继续坚持。
1.饭量增长，这是因为运动量提高和肠胃变好的体现；
2.睡眠质量提高，这是"养心安神，滋养肾阴"的表现；
3.以前很容易就着凉感冒，现在感冒明显减少，这是体质变强的表现；
4.脸色比以前明显红润，这是气血获得滋养；
5.冬天没那么怕冷了，这是阳气得到补充的表现；
6.肠鸣，这是调理脏腑的反应；如果是逆式呼吸的话，也是内脏在获得按摩的反应；
7.大量出汗；
8.发麻，甚至感觉有好多蚂蚁在身上爬；
9.手、脚、身体发热、发凉或者有的地方发热，同时有的地方又发凉，甚至有冰凉刺骨的感觉；
10.发抖；
11.耳鸣；
12.头晕；
13.打屁；
14.肌肉拉扯疼；
15.手臂感觉好重，抬不起来；
16.手脚感觉变的好粗；
17.手指发涨；
18.手指指尖刺痛；
19.全身都变得好重，站不起来；
20.感觉身体只剩下了骨架，感觉不到血肉；
21.感觉腹部空虚不见了；
22.喘不过气来；
23.身体没有感觉了，像雕像一样；
还有跟多很多，每个人站桩的体悟都不会是完全一样的，而且不同的阶段，体悟也会不一样，这是因为每个人的体质不一样，健康状况不一样决定的。站桩是通过调动自身的机能来实现自我修复的过程，所以我们不必在意自己的这些感觉，只要我们站完以后，感觉自己神清气爽，不觉得累就可以了。
那么，站桩我们要注意哪些呢？
第一，每天站桩不少于20分钟，最好是坚持40分钟，这样才会有效果；
第二，要每天坚持站桩，没有时间的，要保证一次，有时间的可以早晚各站一次，但一定要坚持，有句话叫做"一日不练三日空"，就是说你一天不练，那么前面三天的就白练了，坚持两三年以后，效果非常明显；五年以后，体质彻底改善；
第三，站桩时，一定要虚领顶劲；
第四，不要再饭后一个小时之内站桩；
第五，不要在烈日下站桩；
第六，不要在大风下站桩。
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