怎么瘦小腹上的赘肉

【环球网综合报道】爱美是每个女孩的天性，但多余的脂肪总是令很多爱美女性伤神。尤其是在夏季，腹部的赘肉可能会破坏整体着装的美感。如何赶走小腹赘肉？俄罗斯女性为读者提供高招。

很多女孩为达到减肥的效果，会利用跑步机做运动。但其实，跑步机上的运动并不是正确的战术，脂肪会依然存在。女性赶走小腹赘肉的最佳方法是加热局部区域，加强内部肌肉的运动。但仅靠这种简单的方法也不能完全奏效，还要配合体操和健美操的练习。

有两种练习方法可以很好的达到瘦腹效果：

1，腰背挺直坐好，双脚分开与骨盆同宽，脚掌微微向上翻起。呼气，将胯部微微抬起，身体向前，直到腰部弯曲时停止。将身体的中心交替在左腿及右腿之间轮换，尝试用胯部划8字。与此同时，将运动主要集中于腰部。当腹部有强烈灼热感时结束练习。

2，与上一动作相同，腰背挺直坐好，双脚分开与骨盆同宽，脚掌微微向上翻起。双手分开放置于两侧。腰部缓缓下弯并向前伸展，脊柱尽量不要弯曲，然后身体再缓缓回到直立状态。如此反复40次结束练习。

注意，每次练习的时间最多只需40分钟。其中一半的时间用于做准备活动，如跳跃、跑步或者跳舞。紧接着做5分钟的伸展和平衡运动，剩下的时间做练习即可。(实习编译：李一峰 审稿：翟潞曼)

免责声明版权作品，未经环球网Huanqiu.com书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。