不生病之真法（不生病最简单的方法记住了）

在日常生活中能够保养好身体是非常重要的事情，在生活中有一些不生病的简单的方法，可以让我们健康一辈子，那么在生活之中，我们如何做能够让身体健康，哪些简单的方法会让我们远离疾病呢？在下面的文章中就给大家介绍了几种方法，我们一起去看看吧。

1、远离心源性猝死经常吃点鱼

长期坚持吃多脂鱼可以预防冠心病，并且随着年龄增加效果减小。年轻人要养成爱吃鱼的习惯。更重要的是，每天吃7克多脂鱼还能预防心脏猝死，要坚持长期吃才会有效。深海鱼Ω-3不饱和脂肪酸的含量优于浅水鱼，浅水鱼则优于淡水鱼。

2、远离心脏病每天一把浆果

25项研究发现，以花青素为代表的抗氧化剂，可以通过改善动脉硬化、降低血压和减轻炎症来降低患病风险。研究人员分析了花色素苷摄入量与心脏病风险之间的关系。结果进一步表明，每天只吃1～2份蓝莓、覆盆子或草莓，就足以降低人们患心脏病的风险。

3、远离肠癌常吃绿叶菜

新鲜蔬菜尤其是绿叶菜中的纤维素可增加粪便量，稀释结肠内容物，而且维生素E、β胡萝卜素的摄入可大大降低大肠癌的发生率。相反的，如果不爱吃菜爱吃肉，长期肉类、动物蛋白和脂肪的超量摄入可能使肠癌的患病风险增加。

4、远离糖尿病每天都吃早饭

英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现：不吃早餐的孩子患上2型糖尿病的风险较高。与每天都食用早餐的孩子相比，那些经常不吃早餐的孩子在禁食一段时间后血液中的胰岛素水平会高出26%，他们胰岛素的抵抗性也会高出26%。

5、远离食管癌吃全谷物食物

每天吃点全谷物在北欧地区，全谷物食物吃得多，患食管癌的人相对较少。特别是吃全谷物食物使人患食管鳞状细胞癌的风险降得更低。常见的粗粮，如燕麦、小米、大黄米、黑米、全麦、高粱、绿豆、红豆等其实都是非常好的粗粮。

在日常生活中如果想远离心脏疾病的话，可以多吃一些鱼，如果想远离食道癌的话，可以多吃一些谷类食物，如果你想远离糖尿病，那么每天早晨都要吃饭，一些简单的方法会让你健康长寿，这些简单的方法我们一定要记住，而且最好是告诉你身边的朋友。