如何恢复一个人精气神

上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

精气神的秘密：精、气、神是人体生命活动的三大要素，自古以来一直被称为人身之"三宝"，精气神三者相互为用，是保持和恢复人体健康、维持正常生理活动的重要物质和功能，为养生长寿之根本。

精气神好了, 人就健康, 身体就好。

精气神坏了, 人就不健康, 就会生病, 身体就不会好。

如何保持精气神使自己的身体保持健康呢？

说起来很简单:

就是三寡：

第一，寡思虑以养神。

第二，寡嗜欲以养精。

第三，寡语言以养气。

做起来就不简单了。

如何养足精气神，这是人生重要之事，还有什么具体的做法？

1，养好精气神需要合理的饮食。吃是维持身体运转所需能量的唯一途径，是补充营养的重要方式。一定要明白，饮食的科学与否直接决定着身体的健康。2，养好精气神需要充足的睡眠。睡眠是生命的必须。成人每晚不能少于6—8小时的睡眠。否则会影响人体的健康。缺乏睡眠会带来严重的后果，有些疾病与缺乏睡眠密切相关。无谓的熬夜是损害身体健康最大的利器。3，养好精气神需要良好的习惯。首先，必须讲究卫生。注重个人卫生习惯的养成。其次，生活要有规律。再次，远离不良嗜好。最后，保持开放的心态。4，养好精气神需要适量的运动。想有一个健康的身体必须加强体育运动，找到适合自己身体特点的运动方式，或打球，或游泳，或跳舞，或跑步，或习拳，最简单的站桩、打坐也行。从武者角度看，站桩、打坐对养养好精气神和练功都有着极为重要的意义，站桩、打坐中聚精会神，精神内守，同时善于摒除一切伤精、耗精、损精、失精的情况。如：站桩中积精全神，做到独立守神，呼吸精气，肌肉若一，真气从之，就是吸收宇宙的能量最合适的状态。无形中就做到了炼精化气，炼气化精，就是要做到把先天之精、后天之精交融一起。如：打坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。