孕产妇夏季要注重养心

俗话说孕妇过三伏，腹中揣火炉。

河南省中医院妇产科主任医师周艳艳表示，酷热的夏季，孕妈妈需要承担生理和心理的双重压力。

饮食方面，在保证孕妈妈及胎儿营养充足的前提下，要多补充水分，少食高糖水果及饮品。不建议孕妇食用冰镇西瓜、冷饮等寒凉食物，以免胃肠血管突然收缩引起胃部痉挛、出现腹痛，严重者还可能导致宫缩，甚至引发早产。周艳艳讲道。

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中医认为心与夏气相通应，心的阳气在夏季最为旺盛，所以孕妇夏季要注重养心。

要保持愉悦且稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，建议多听音乐、读书、散步等以调养身心，转移注意力。

孕妈妈们在生产后，也应注意养生保健。

产妇在分娩时用力、耗气伤血，即使是剖宫产，也会损伤人体气血，使产妇阴血骤虚、阳气浮越于体表。产后百脉空虚，子宫内膜血窦开放，面对湿热环境，产妇要防止细菌、病毒滋生入侵。

此时洗澡要注意三要和三不要：

洗澡水温度不要过低、洗澡时间不要过长、洗澡后不要过度劳累；洗澡后要及时擦干、保暖、休息。

夏季老年人可选早晚锻炼

夏季暑气很重，老年人的组织器官和生理功能衰退老化，稍不注意就会引发疾病。

河南省中医院骨病科中医师王龙飞表示，在饮食方面，老年人应遵循少油、少盐、少糖的标准，以清淡饮食为主。可适量进食鱼肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶等，尤其要食用足够的绿叶类蔬菜和当季新鲜水果。

饭后散步、遛狗、太极拳、八段锦等是适合老年人的运动方式，但天气最热的中午和午后不宜运动锻炼，可选择早、晚间气温较低时出门锻炼。

夏日阳气旺盛，万物生机蓬勃，是小儿生长发育的黄金时期。河南省儿童医院中医科主任韩雪表示，充足的睡眠有助于儿童免疫力的提高，同时也有利于其个子的长高，建议学龄期的小儿要保证10小时左右睡眠。

家长还需把好病从口入关，孩子饮食要洁。

季暑湿，容易滋生细菌，小儿胃肠消化能力弱，食用瓜果类食物前要清洗干净；肉类要以熟食为宜，建议加热后食用；生熟刀具、案板须分开，避免寄生虫等感染；养成勤洗手、讲卫生的好习惯。

另外，小儿神经系统发育不完善，体温调节功能尚未健全，夏季易发生中暑，家长应避免让孩子在午间及阳光下活动时间过长，注意补充足量水分。

夏季气温高、湿度大，人体的水盐代谢、循环及内分泌等发生显著变化，高血压患者如何安度炎炎夏日呢？河南省中医院心内科临床药师吴桂月表示，可以从以下几个方面做起：

合理调整降压方案

夏季血压会有所降低，但下降幅度因人而异，不可擅自减少降压药物的用量。具体减多少量或是否更换药物，需在医生指导下进行。另外，坚持在家自测血压，以便及早发现血压波动并及时干预。

调摄情志

炎热酷暑易扰心神，使人情绪激动，引起心率加快、血管收缩，导致血压升高。因此，夏季要注意戒躁，保持良好情绪。

起居有常

夏季虽有平均血压下降的规律，但也存在夜间血压升高的现象。此时昼长夜短，夜间睡眠时间往往缩短，建议养成午睡的习惯，以保证睡眠时间充足，减少因睡眠不足引起的血压波动。

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